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비타민 K2 ((MK-7) 는 비타민 K2의 일종으로, 즉 비타민 K2는 옆 사슬에 7개의 이소프렌 단위를 포함하고 있다.그것은 지방 용해성 비타민이며 인체에 필수적이고 중요한 비타민 중 하나입니다.

1비타민 K2 MK-7의 원천
발효 된 식품: 나토 (일본의 발효 된 콩 요리) 는 MK-7의 가장 풍부한 자연 원천입니다.

유제품: 잔디로 먹이는 동물의 일부 치즈와 유제품.

영양 보충제: 캡슐 이나 액체 형태로 제공 되며, 종종 나토 에서 도출 됩니다.

2기능 및 혜택
뼈 건강: MK-7는 골다공증의 위험을 줄이고 뼈 매트릭스에 칼슘을 결합시키는 단백질인 골다공신을 활성화시킵니다.

심혈관 건강: 동맥의 칼슘 퇴적을 방지하는데 도움이 됩니다. 이는 동맥의 칼슘화 과정을 억제하고 심장 건강을 지원하는 매트릭스 글라 단백질 (MGP) 을 활성화시킵니다.

치아 건강: 적절한 칼슘 대사를 지원 함 으로 치아 를 더 튼튼 하게 하는 데 기여 할 수 있다.

항염증 성질: 일부 연구 결과에 따르면 항염증 효과가 있습니다.

권장 복용량

최적의 복용량은 다양하지만 일반적인 권장량은 개인의 건강 요구와 식이요법 섭취량에 따라 하루에 45~180 마이크로그램입니다.

결핍 과 위험

결핍증은 드물지만 뼈 건강이 저하되고 골절 위험이 증가하고 혈관 연화로 이어질 수 있습니다.

항응고제 (와파린과 같은) 를 복용하는 사람들은 MK-7을 복용하기 전에 의료 제공자에게 문의해야합니다. 이는 약의 효과에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

다른 영양소 들 과 합력

비타민 D3와 칼슘과 함께 작용하여 골과 심혈관 건강을 유지합니다.

건강 한 지방 을 충분히 섭취 하는 것 은 지방 에 녹는 비타민 이므로 그 흡수 를 향상 시킨다.